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夏天到了!!!
最近公司大家最流行的就是健身運動,
瘦子健身讓身材線條更完美,胖子就是運動讓自己瘦身,
我當然屬於後者,但是啊總是力不從心,
因為極度不愛運動的我,從有線條月半到變成厚片人了(驚嚇米奇臉)
而且意識到,人到了一個年紀後,
基礎代謝率就會開始下降,然後身材就開始走鐘了(哭)

先來看看為什麼會變月半呢?
每7700卡=1公斤
所以只要每多吃進7700卡,就會胖1KG
而你每消秏7700卡,就會減少1KG
當代謝變慢,吃的東西累積多了,不知不覺就月半了

吃的熱量>消耗的熱量=變胖
吃的熱量<消耗的熱量=減重


想要讓自己更健康,少吃多動是不變的法則,
也是大家都明白的一件事,但是知道是知道,
身體力行似乎不是這麼容易(攤)

 

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基礎代謝率(BMR)是什麼?
基礎代謝率是指一個人在靜止不動的情況下,
消耗的最低最低熱量,其他活動都建立在這個基礎上,
基礎代謝率會隨著年齡增長而逐漸下滑,
但只要維持良好的運動習慣,便能有效提高
不過壞就壞在我沒有良好的運動習慣啊(自爆)


如何計算自己的基礎代謝率呢?

美國運動醫學協會提供了以下一個公式:
男=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
女=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655
引用資料來源:行政院衛生署

 

(我也想跟mini一樣穿比基尼)

簡單來說,若是基礎代謝率是1300卡,
而整天都在睡覺或是在家看電視,
沒有任何其他活動,這天也會消耗1300卡。
舉個簡單的例子:
假設基代是1300卡,一天的活動(比如走路、上下樓、被狗追...)
會消耗的熱量是500卡,1300+500=1800卡,
所以一天只要吃個1500卡,就會少300卡,
7700/300=25.6,也就是說只靠飲食控制,
只要25.6天就可以減少1kg囉!!

 

好啦~說了這麼多基礎代謝率,
就是因為想要健康好身材,
最重要就是代謝代謝代謝(很重要所以說三次)

 

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現在要來分享今日主角「IKOR日本醫珂 - 黑逆重粒」
看到是來自日本就整個大大放心,
而且是日本百年漢方製藥廠高規格研製,
針對亞洲人的體質而設計,是高機能的保健食品啊!

 

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外包裝感覺是黑色的,質感不錯感覺很神祕,
包裝也很有趣,我發現一面是直立,另一面是橫式...

 

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裡面是獨立一小包一小包的包裝,
非常方便攜帶,可以每天放在包包內,
適合我們常常外食的人,
餐前(後)來一包,有助於代謝
(年紀大還是需要靠一些幫助) 

 

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這樣的包裝是不是挺時尚的?!
就算放包包或辦公桌上,
被看到還會以為是查包哩(竊笑)

 

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全產品是日本原裝進口,
很注重安全性,而且是使用國際天然原料,
品質上是可以大大安心~
而且也是專利成分(獨家很厲害的感覺)

 

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是不是日式簡約小包裝很時尚啊?!
每包黑逆重粒裡面有四顆錠,
顏色雖然不是黑色,但也偏深色,
因為成份上都是一些天然黑色食材喔!
光是看外盒的圖解就可以知道都是一些天然的食材,
還有美日先進國家,明星愛用的的綠原酸
(我現在才知道這個原食材的神奇之處啊)
我比較熟悉的應該就是兒茶素,
大家應該都知道兒茶素的好吧(不多贅述)
黑薑也是明星食材,
因為光是薑就製成很多泡湯粉了!
可見也是厲害的東西:P
這些光看就覺得是很不錯,
好像都是針對「代謝、燃燒」的循環調理概念,
看來就是我最需要的啦(羞愧)

 

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再次出動我的胖妞芭蕾舞者,我真的不想要跟她一樣!!
從現在起每天都要吃1包,
一盒是30天份,每天1包唷!!
常長久坐的人、餐餐老是在外的老外、
大魚大肉或是蔬果攝取不構的人...
以及像我想增加新陳代謝,都很適合喔!

 

除了吃黑逆重粒外,我還是會固定每天吃水果,
最近最愛芒果,每天1-2顆(好像有點過量)
希望皮膚不會變黃才好(笑)

 

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還有前陣子吃了比爾媽媽包的肉粽好好吃,
雖然知道肉粽是高熱量,但是應景還是要吃一下,
不然好像沒有過到端午一樣,
吃完高熱量的粽子後立刻也來一包黑逆重粒(笑)

 

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我也不是常常大魚大肉,其實對於飲食控制我很OK
前一晚吃了牛肉鍋,熱量爆表,
隔天午餐就吃沙拉輕食
(雖說是沙拉,還是有足夠的蛋白質喔)

 

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少吃或吃清淡我都強,
但對於蛋糕跟冰淇淋就無抵抗力了!
可能需要把手剁掉才可以(笑)

 

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簡單的晚餐,選擇吃壽司,
好像少了蔬菜,
蔬菜攝取不足時,也會搭配一包黑逆重粒吧!

 

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控制體重時,最常出現這種沙拉,
我愛的蝦和芒果同時擁有,
吃下美味又沒負擔:)

 

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以前我很排斥類似這種的產品,
但這次很欣然地接受,除了朋友本身有吃過推薦我以外,
日本原裝進口也是我放心的一大原因之一,
還有成分一目了然...都是一些草本漢方的食材,
覺得這些食材也都讓人心安的(沒有怪東西)

 

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除了搭配黑逆重粒外,飲食上也學著控制不少,
像是會讓人發胖的水餃,就吃個5顆左右,
有時想要輕食就吃潛艇堡,水果是每天必備...
還有盡量吃足夠的蛋白質,還有水....
最重要的水要喝足2000CC(非常重要)  

 

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我也想跟黃主任一樣纖細,
然後拍照站最前面都不用害怕這樣(笑)

 

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好啦~我會努力!
為了夏天也好,為了Alan也好(欸~我幹嘛為他啊)
不管如何,我都希望可以從回以前,
至少讓代謝增加,不該是個一胖體質...
有時間也會去跑跑步,是說通常都沒時間(欸)

 

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現在除了飲食控制和偶爾(非常偶爾)的運動外,
我又多了一個輔助的小東西,
就是黑逆重粒啊~
希望過一陣子,我可以好好秀身材(怎麼可能)
希望至少可以開心的感覺變輕盈之類吧!
夏天結束前,我的願望是可以穿回那些短到不能在短的短褲
還有....可以穿回那件漂亮又很貴的泳裝啊
(有點對不起它T^T)

 

以上

 

日本原裝-IKOR黑逆重粒:點我

 

 

 

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Misaki 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 霓霓
  • 那吃這個便便會順暢嗎?可以的話感覺一舉兩得阿~~~